セルフコンパッションは効きます! 朝、目覚ましが鳴ると昨日の自分の行動を責めています。 「あれもできた、これもできた、集中して自分を行動させることができなかった」 そして起き上がりません。30分経っても、1時間経っても。1時間を過ぎてからやっと起き上がる気になってきます。スヌーズ機能は5分おきに目覚まし音を繰り返します。 今日は、そんな状態をセルフコンパッションを使うことで(少し)改善できたので紹介します。 セルフコンパッションとは 簡単に言うと、自分に対して慈悲の心で接して自分の価値を認めるということで ...