コラム

つらい状況が予測される場面へ向かう時に
どのように感じるかを観察してみようとする
「自分の身体で心の変化の実験をしよう」と自分に言い聞かせる
実験だと思い込まないと体が動かないのだ、嫌がって

’思考 ...

コラム

雨が好きだ
家から出なくても落ち着くから

晴れていると
思考が自分自身を責める
外出しないと良くないよと、誰かと会ってコミュニケーションをすべきだよ、と自分自身を責める
だから雨が好き ...

気分を改善するには?

ボリボリ、くちゃくちゃ、べちゃべちゃ、ボリボリ、ガリガリ

心が疲れているとこんな音に過敏になる。子供の頃から食べる音にはイライラする。

他人が食べてる音に神経が過敏にって気になり、煩くて煩くて、イライラする。